Все диеты
  • Лекарства
    • каталог
    • травы
    • доставка
    • лицензия
  • Аптеки
  • Заболевания
    • Термины
    • Медицинский словарь
    • Состояния и заболевания
  • Диеты
    • каталог диет
    • топ лучших диет
    • прислать свою
  • Рецепты
    • каталог рецептов
    • Прислать свою диету

ТОП лучших диет

Полуголодная диета
Полуголодная диета
10 2
Американские горки Мартина Катана
Американские горки Мартина Катана
3 3
Через день
Через день
3 13
Радикальная диета
Радикальная диета
3 84
Двадцатидневная диета
Двадцатидневная диета
2 129
Хэя доктора диета
Хэя доктора диета
2 1
Семь дней - 3 этапа
Семь дней - 3 этапа
1 6

Информация

  • ТОП комментируемых
    Гречневая диета
    Гречневая диета
    1719 комментариев
    Любимая диета
    Любимая диета
    1280 комментариев
    Питьевая диета
    Питьевая диета
    1159 комментариев
    Тощая диета
    Тощая диета
    533 комментариев
    Японская диета
    Японская диета
    323 комментариев
  • Последние комменты
    Гречневая диета
    Aleksa / Гречневая диета
    Есть масса информации по вопросу гречневой диеты и хочу поделиться со всеми http://diet-diet.ru/diety/monodiety/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-7...
    Гречневая диета
    Aleksa / Гречневая диета
    После завершения диеты один раз в неделю стоит устраивать себе разгрузочный день– например, на кефире!!!!!!!!!
    Диета для тех, кому за 30
    Здравствуйте! Вас ин / Диета для тех, кому за 30
    http://w.w/ Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? http://w.w/
    Месячная комплексная диета
    Саня / Месячная комплексная диета
    http://beautylook.pro/health/bez-myasa-istochniki-belka/ Белок есть не только в мясе!
    Арбузная диета
    Margo Rita / Арбузная диета
    Надо попробовать пока арбузная пора)))
Главная » Каталог диет » Протасова Кима диета

Протасова Кима диета

Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.

1 неделя
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.

2 неделя
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

3 неделя
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Как выходить из диеты Протасова?
1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
  • 11 комментариев
  • 43 Нравится
  • 0 (за 30 дней)
  • прокомментировать

Отзывы о диете "Протасова Кима диета" - 11:

  • ShadiK22 окт 2011 09:02

    Диета работает! за месяц с 83 скинул до 75,5 но когда начался выход набрал 1 кг (это уже не страшно! :))) Совет! С начала диеты усильте физическую нагрузку! Не поленитесь по утрам покачать пресс а вечерком пробежаться по лесочку!

  • Kira06 апр 2011 15:41

    похудела всего на 4 кг, при том, что не нарушала вообще, и строго придерживалась всех правил. но это лучше, чем вообще ничего)

  • Оксана17 май 2010 13:14

    Отличная диета! Второй раз на ней сижу (раз в год). Первый раз -11кг, второй -10!!!

  • вика04 дек 2009 16:51

    Диета супер, 7 кг и дальше вес снижался

  • Irishen_ka19 окт 2009 21:13

    Классная диета, переносится легко и минус 9кг, при этом нисколько не вернулось. Теперь каждый год буду на ней сидеть :-)

  • Муза05 авг 2009 08:13

    Диета отлично действует!Только продукты желательно 3%.быстрей эффект!Сижу на ней каждый год,в течениишести лет.

  • Ната05 июл 2009 16:07

    Почему написано только о 3-х неделях? Как питаться 4и 5 неделю?

  • helen09 май 2009 00:10

    диета очень эффективная...можно сбросить более 15 кг...результат 100%

  • compinche02 июл 2008 23:37

    помогает!!!

  • Екатерина21 май 2008 15:24

    Диета не сложная, первые дни только хочется мяса, но я себе позволяла маленький кусочек, все равно худеешь.

  • Dolmena21 май 2008 09:50

    Диету соблюдала не строго, позволяла себе овощи на пару, иногда консервы, алкоголь. Правда и выход из диеты был длительным. В общей сложности - минус 10 кг. (рост 162, изначальный вес = 75кг, после диеты = 65кг.). Параллельно с этим - занятия спортом. Вернулись только 1,5-2 кг (и то, из-за 2-х недельного поедания пирожков у свекрови в гостях). Диета легко переносится, после неё совершенно не тянет на "вредности" :)

Писать комментарии можно без регистрации (анонимно).
Имя/Ник
Email (не публикуется)*
 
код с картинки
Ваше мнение:

316 Диет
2680 Пользователей
6096 Комментариев
  • каталог диет
  • топ лучших диет
  • прислать свою
© Все диеты by infarm 2007-2018

Вся информация, представленная на сайте, предназначена для ознакомления. Не практикуйте самолечение. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!