Все диеты
  • Лекарства
    • каталог
    • травы
    • доставка
    • лицензия
  • Аптеки
  • Заболевания
    • Термины
    • Медицинский словарь
    • Состояния и заболевания
  • Диеты
    • каталог диет
    • топ лучших диет
    • прислать свою
  • Рецепты
    • каталог рецептов
    • Прислать свою диету

ТОП лучших диет

Американские горки Мартина Катана
Американские горки Мартина Катана
5 3
Диета "Срочно похудеть"
Диета "Срочно похудеть"
3 28
Гречневая диета
Гречневая диета
3 1719
Морковная диета
Морковная диета
2 3
Двадцатидневная диета
Двадцатидневная диета
2 129
Полуголодная диета
Полуголодная диета
2 2
Кремлёвская диета
Кремлёвская диета
2 36

Информация

  • ТОП комментируемых
    Гречневая диета
    Гречневая диета
    1719 комментариев
    Любимая диета
    Любимая диета
    1280 комментариев
    Питьевая диета
    Питьевая диета
    1159 комментариев
    Тощая диета
    Тощая диета
    533 комментариев
    Японская диета
    Японская диета
    323 комментариев
  • Последние комменты
    Гречневая диета
    Aleksa / Гречневая диета
    Есть масса информации по вопросу гречневой диеты и хочу поделиться со всеми http://diet-diet.ru/diety/monodiety/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-7...
    Гречневая диета
    Aleksa / Гречневая диета
    После завершения диеты один раз в неделю стоит устраивать себе разгрузочный день– например, на кефире!!!!!!!!!
    Диета для тех, кому за 30
    Здравствуйте! Вас ин / Диета для тех, кому за 30
    http://w.w/ Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? http://w.w/
    Месячная комплексная диета
    Саня / Месячная комплексная диета
    http://beautylook.pro/health/bez-myasa-istochniki-belka/ Белок есть не только в мясе!
    Арбузная диета
    Margo Rita / Арбузная диета
    Надо попробовать пока арбузная пора)))
Главная » Каталог диет » Института питания России диета

Института питания России диета

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до
1800-1200
ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле. Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с
8-10
килограммами.
Питание должно быть дробным,
5-6
раз в день в одни и те же часы. Половину потребляемых жиров по диете должны составлять растительное масло, мясо, рыба, молоко и молочные продукты (предпочтительно нежирные). Малокрахмальные овощи и фрукты могут употребляться в любом количестве (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды).
Норма воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно. Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %. Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка). Рекомендуется солить уже готовую пищу.
Приводим два варианта примерных меню этой диеты. Калорийность такой пищи -
1500-1600 ккал (без хлеба).

Первый вариант

Первый завтрак:
яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.

Второй завтрак:
творог, чай, отвар или сок шиповника.

Обед:
салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.

Полдник:
стакан молока, сока или отвара шиповника.

Ужин:
отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.

На ночь:
стакан кефира.
Второй вариант

Первый завтрак:
мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

Второй завтрак:
сырок или печеное яблоко.

Обед:
суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот.

Полдник
: отвар шиповника.

Ужин:
творог, чай.

На ночь:
стакан кефира.
  • 1 комментариев
  • -24 Нравится
  • 0 (за 30 дней)
  • прокомментировать

Отзывы о диете "Института питания России диета" - 1:

  • Ленусенька02 окт 2010 18:57

    Отличная сбалансированная диета, придерживаюсь такого питания в промежутках между похудением, но иногда без мяса.

Писать комментарии можно без регистрации (анонимно).
Имя/Ник
Email (не публикуется)*
 
код с картинки
Ваше мнение:

316 Диет
2680 Пользователей
6096 Комментариев
  • каталог диет
  • топ лучших диет
  • прислать свою
© Все диеты by infarm 2007-2019

Вся информация, представленная на сайте, предназначена для ознакомления. Не практикуйте самолечение. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!